Эффективные тренинги со скакалкой — просто и весело!

Вспоминая свое детство, когда еще не было планшетов, компьютеров и прочих гаджетов, которые полностью завладели вниманием детей, первое, что приходит в голову — это наши прыгалки со скакалкой! Скакали все — и мальчики, и девочки, так как это было одним из доступных всем способов развлечений! Ведь велосипед мог позволить себе купить не каждый родитель. Тогда мы прыгали потому, что это просто было весело, доступно и легко. Так что же мешает нам заняться прыжками со скакалкой, повзрослев?

 

  beginner-jump-rope-workout-guide.jpgСейчас кто-то начнет перечислять: нет времени, напряжённый график, спортзал далеко и дорого, добираться неудобно, лишний вес… Все это отговорки, поверьте! Начните с 10 минут в день, даже если вес избыточный — прыгать можно и нужно, для этого не обязательно идти в спортзал. Да, в городской квартире могут возмущаться соседи, но признайтесь, что на даче или при выезде на природу, мысль попрыгать со скакалкой — вас даже не посещала! Тот, кто хочет, всегда найдет возможность заняться своим здоровьем, к тому же — упражнения со скакалкой, это очень бюджетный вариант тренингов.

 

heavy_jump_ropes_h_36.jpgО пользе прыжков со скакалкой

 

  Прыжки со скакалкой — это не только красивые и сильные ноги. Вы удивитесь, но прыгая, вы задействуете практически все мышцы своего тела! После первого дня прыжков у некоторых даже шея болит, (наверное, от старания). Но то, что работают и руки, и спина, и пресс — это бесспорно! Прыжки развивают координацию, реакцию и выносливость, прыжки — это отличная кардио-нагрузка и укрепление сердца, при этом, калорий сжигается больше, чем при беге. Для тех, кто хочет избавиться от нежелательных килограммов — отличный вариант!

 

  index_0.jpegВ работе со скакалкой, присутствует, все, что для этого нужно — хороший темп, который достигается только параллельно с учащенным ритмом сердца (а это — залог расхода калорий). Занимаясь фитнесом пару часов к ряду, но, даже не вспотев — так вы никогда не похудеете! Да, скакалка — это не панацея. Естественно, что нужно пересмотреть рацион питания, хорошо бы еще и добавить утреннюю пробежку. Но если заняться собой вы очень хотите, но не знаете, с чего начать — начните со скакалки! По крайней мере, получите массу позитива — а это уже залог того, что не бросите после первого занятия!

 

just-jump-it-rope-jumprope-8-ft.jpgСкакалка — какой она бывает

 

  Разновидностей скакалки существует очень много: для профессиональных спортсменов и для любителей. И поскольку в данной статье мы хотим мотивировать тех, кто никак не может сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни, то магазин «Многолет» рекомендует — купить скакалку со счетчиком. Датчик, встроенный на рукоятке, подсчитает количество прыжков и примерный расход калорий. Такая информация заряжает позитивом и не дает опустить руки! Еще чуть-чуть, еще немного! Перебороть себя и прыгать дальше! А завтра чуть улучшить результат. Скакалка со счетчиком станет вашим личным тренером, как только вы возьмете ее в руки. Для тех, кто уверен в своих силах и в том, что не остановится, как только станет чуть трудно — выбирайте скакалку, какую пожелаете и прыгайте на здоровье!

 

 

Категории советов: 
 


Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.