Как бросить курить

Как бросить курить

Как бросить курить…Крик души, глас вопиющего в пустыне или мольба о помощи?

На самом деле эта проблема настолько серьёзна, что ей уже давно занимаются на самом высоком государственном уровне, на уровне Президента. Ни для кого не секрет, что курение это не прихоть или каприз, не дань моде, а тяжёлое заболевание с ещё более тяжёлыми последствиями. Хотя мода всё же сказала своё негативное слово. И если в литературе, герой раскуривающий трубку или смакующий ароматную сигару не оказывает такого влияния то уж в кинематографе всё на виду.

Комиссар Мэгре с трубкой, Шерлок Холмс с ней же, Глеб Жеглов с папиросой и мужчины все очень положительные. Посмотрел мальчик, да и сам за сигарету. А если закурит кумир молодёжи рок звезда, то подражать будут уже десятки тысяч и не только юношей, но и девушек. Трудно понять в этом прекрасном возрасте, что пристрастие к сигарете это билет в один конец и сойти с этого поезда очень и очень трудно.

Конечно, самый лучший способ бросить курить, это никогда и не начинать, а если довелось попробовать в компании, не продолжать, не давать организму привыкнуть. В рамках государственных программ делается достаточно много нужного и полезного: ограничение продажи табачных изделий по возрасту, запрет рекламы, запрет на курение в общественных местах, всевозможные страшилки на пачках сигарет, но этого конечно мало.

Так как же бросить курить? Самое главное это твёрдое ваше личное осознанное желание: Курить очень вредно, смертельно опасно и я бросаю навсегда. Теперь несколько нужных советов. Как правило, у курящего человека после прекращения употребления табака возникает абстиненция или “ломка”, которая длится примерно три-четыре недели. Для облегчения переносимости этого периода есть несколько способов.

Использование препарата Никоретте, который выпускается в виде жевательной резинки, пластыря и ингалятора. Препарат содержит никотин в терапевтических дозах и помогает легче перенести процесс “ломки”.Поскольку сильное желание закурить возникает после употребления алкоголя и крепкого кофе, необходимо на время отвыкания от табака ограничить употребление того и другого продукта или не употреблять совсем.

Очень хорошо составить список, в котором отмечать количество выкуренных сигарет в течение дня. Затем внимательно просмотрев вычеркнуть те выкуренные сигареты, без которых вполне можно было бы обойтись. Количество можно уменьшить почти вдвое.

Перейти с сигарет дорогих марок на самые дешёвые сигареты с отвратительным вкусом.

Не докуривать сигарету до конца. Две-три затяжки и в урну.

Очень хороший и устойчивый результат даёт иглоукалывание, но для этого необходимо посещение врача.

Сейчас стало популярным рекламировать психокодирование на полный отказ от курения, но этот метод до конца не апробирован, может привести к негативным последствиям и ещё на этом поприще подвизается много шарлатанов и безграмотных дилетантов.

Хорошо заняться спортом, увеличить физические нагрузки, если это возможно. Не возникнет желание закурить после хорошей разминки или пробежки.И ещё раз скажите себе: Всё, больше никогда!!!

Категории советов: 
 


Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.